5 điều người đàn ông có thể làm để có sức khỏe tốt
Sức khỏe dường như là liếng vốn quý giá nhất của đàn ông, bởi họ là trụ cột gia đình và thường đảm đương nhiều trọng trách quan trọng trong công việc cũng như ngoài xã hội.hiện nay, quý ông phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ, nếu thay đổi thói quen, lối sống và thường xuyên theo dõi, kiểm tra để phát hiện sớm thì sẽ vô cùng nguy hiểm.1.Kiểm tra sức khỏe thường xuyên Ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe mạnh, thì việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên (như huyết áp, lượng đường trong máu, kiểm tra tuyến tiền liệt) là điều cần thiết để phát hiện bất kỳ vấn đề nào sớm và duy trì sức khỏe tốt. Sức khỏe tâm thần của bạn cũng quan trọng và tìm kiếm sự trợ giúp các vấn đề về sức khỏe tâm thần, bao gồm trầm cảm và lo lắng, có thể là rất quan trọng. 2. Giảm sử dụng rượu Việc sử dụng rượu có hại đã giết chết gần 3 triệu người trong năm 2016; 75% trong số này là đàn ông. Uống quá nhiều, hoặc quá thường xuyên, làm tăng nguy cơ tổn thương tức thì, tai nạn giao thông và bạo lực, cũng như gây ra các tác động lâu dài như tổn thương gan, ung thư và bệnh tim. Việc sử dụng rượu có hại cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn và có tác động tiêu cực đến gia đình bạn và những người xung quanh bạn. 
Flickr/C. Charles
3.Bỏ thuốc lá Hút thuốc lá gây ung thư, bệnh phổi, bệnh tim và đột quỵ, giết chết hơn 7 triệu người mỗi năm. Hút thuốc lá cũng gây ra tình trạng bất lực. Bỏ hút thuốc lá là một trong những hành động tốt nhất mà bạn có thể làm vì sức khỏe của bạn – và chỉ trong vòng 12 tuần giúp chức năng phổi của bạn tăng lên, và trong vòng một năm nguy cơ mắc bệnh tim của bạn chỉ bằng một nửa so với người hút thuốc. 
Hình 3
4. Ăn uống lành mạnh Ăn uống lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường và nhiều bệnh khác. Cố gắng ăn nhiều trái cây, rau, các loại đậu (ví dụ như đậu lăng), các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Giới hạn số lượng muối xuống còn 1 muỗng cà phê mỗi ngày, đường ít hơn 5% tổng lượng năng lượng thu vào và chất béo bão hòa dưới 10% số năng lượng của bạn. 
Hình 4
5. Hãy năng động hơn 
WHO/S. Volkov
1 trong 4 người không hoạt động đủ thể lực. Người lớn nên thực hiện ít nhất 2,5 giờ hoạt động thể lực với cường độ vừa phải mỗi tuần. Hoạt động thể lực giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, đái tháo đường và ung thư và cũng có thể giúp đánh bại chứng trầm cảm.
|
TRANG CHỦ
